7 ½ Minuten-Workout: das Ganzkörper-Workout mit Sofort-Effekt

7 ½ Minuten-Workout: das Ganzkörper-Workout mit Sofort-Effekt


4. Innenschenkel-Push (30 Sekunden) Seitlich auf die Matte legen. Das untere Bein ist zu 90 Grad angewinkelt. Das obere ist gestreckt. Nun das obere Bein heben und senken. Für Profis: Die Kurzhanteln auf den Oberschenkel legen, um den Effekt zu verstärken.

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